Loại quả chua nhất Việt Nam, ăn vào vừa bổ xương vừa ổn định huyết áp cực tốt

Hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu

Quả khế có chỉ số đường huyết thấp, nghĩa là nó làm tăng lượng đường trong máu ít hơn các loại thực phẩm khác có cùng lượng carbohydrate. Hàm lượng chất xơ cao trong loại quả này cũng làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến sau bữa ăn.

Ngoài ra, trong quả khế còn chứa các hợp chất như axit gallic, quercetin và các polyphenol khác có khả năng tăng độ nhạy insulin, giúp cơ thể sử dụng glucose hiệu quả hơn. Tuy nhiên, khế không nên được coi là phương pháp điều trị duy nhất cho bệnh tiểu đường. Người bệnh tiểu đường vẫn cần tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Bạn đang xem: Loại quả chua nhất Việt Nam, ăn vào vừa bổ xương vừa ổn định huyết áp cực tốt

Quả khế giúp ổn định lượng đường trong máu hiệu quả. Ảnh: Getty Images

Giúp kiểm soát huyết áp

Quả khế rất giàu kali, một khoáng chất quan trọng giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể. Lượng natri cao có thể làm tăng huyết áp. Kali giúp thận loại bỏ lượng natri dư thừa, có thể giúp hạ huyết áp. Quả khế có hàm lượng natri thấp tự nhiên, rất quan trọng đối với những người cần kiểm soát huyết áp.

Quả khế cũng chứa một lượng chất xơ đáng kể. Chất xơ có thể giúp hạ cholesterol, một yếu tố nguy cơ khác gây ra huyết áp cao. Quả khế cũng chứa chất chống oxy hóa như vitamin C, có thể giúp bảo vệ mạch máu khỏi bị tổn thương và cải thiện chức năng của chúng. Loại quả này có lợi ích tiềm tàng trong việc kiểm soát huyết áp, nhưng không nên coi là phương pháp điều trị duy nhất.

Tăng cường sức khỏe xương

Xem thêm : Những lợi ích sức khỏe bất ngờ của vitamin D

Quả khế là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen, một loại protein chính tạo nên xương và sụn, giúp duy trì sức mạnh và độ đàn hồi của xương.

Quả khế có chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid và polyphenol. Những chất này giúp bảo vệ tế bào xương khỏi bị tổn thương do các gốc tự do gây ra, góp phần ngăn ngừa loãng xương. Mặc dù hàm lượng canxi trong quả khế không cao nhưng vẫn cung cấp một lượng canxi nhỏ cho cơ thể. Canxi là thành phần chính của xương, giúp xương chắc khỏe.

Quả khế giúp tăng cường sức khỏe xương khớp. Ảnh: Shutter Stock

Chữa ho và cảm lạnh

Hàm lượng vitamin C cao trong quả khế cũng được biết đến là có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như vi-rút và vi khuẩn, là nguyên nhân chính gây ra cảm lạnh và ho. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hợp chất trong quả khế có thể có đặc tính kháng khuẩn và kháng vi-rút, có thể giúp ức chế sự phát triển của các tác nhân gây bệnh trong đường hô hấp.

Quả khế có thể giúp làm loãng chất nhầy, giúp dễ dàng tống ra khỏi đường hô hấp, giảm các triệu chứng ho và nghẹt mũi. Các hợp chất chống oxy hóa trong quả khế có thể có tác dụng chống viêm, giúp làm dịu các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp liên quan đến cảm lạnh và ho.

Hỗ trợ điều trị bệnh trĩ

Quả khế chứa các thành phần chống viêm mạnh mẽ gọi là tannin và terpene, giúp giảm sưng ở các tĩnh mạch hậu môn và trực tràng (một tình trạng được gọi là bệnh trĩ). Thoa chiết xuất từ ​​quả và lá vào vùng bị ảnh hưởng sẽ làm giảm đáng kể cơn đau, tình trạng viêm và chảy máu, giúp điều trị bệnh trĩ.

Xem thêm : Loại quả được ví ‘thần dược’ của sức khỏe, giúp hạ đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ

Quả khế có thể có tác dụng nhuận tràng nhẹ, giúp ngăn ngừa táo bón, một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh trĩ. Tuy nhiên, quả khế chỉ có thể giúp làm giảm các triệu chứng và ngăn ngừa bệnh trĩ trở nên trầm trọng hơn, chứ không thể thay thế hoàn toàn các phương pháp điều trị y tế khác.

Mặc dù quả khế mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhưng cũng có một số điểm cần lưu ý khi sử dụng:

– Hàm lượng oxalate cao: Quả khế có chứa một lượng oxalate đáng kể, một chất có thể kết hợp với canxi trong cơ thể tạo thành sỏi thận. Do đó, những người bị sỏi thận hoặc có tiền sử sỏi thận nên hạn chế ăn quả khế.

– Tính axit: Quả khế có vị chua và chứa nhiều axit. Những người bị đau dạ dày hoặc các vấn đề về tiêu hóa nên cẩn thận khi ăn khế, đặc biệt là khi bụng đói.

– Tương tác thuốc: Quả khế có thể tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc chống đông máu. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi ăn quả khế.

– Ăn vừa phải: Mặc dù khế rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên ăn quá nhiều. Mỗi ngày chỉ nên ăn 1-2 quả chín để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-chua-nhat-viet-nam-an-vao-vua-bo-xuong-vua-on-dinh-huyet-ap-cuc-tot-172240912094106531.htm

Nguồn: https://dut.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang