Cụ bà thọ 110 tuổi nhờ ‘lười’ làm 3 điều này: Chẳng tốn xu nào lại tốt cả thể chất lẫn tinh thần

Theo Sina, tháng 7/2023, Cục Dân chính thành phố Hợp Phì (Trung Quốc) công bố dữ liệu – danh sách 10 người sống thọ nhất Hợp Phì. Trong số đó, bà Sơ Học Trần là người có tuổi đời cao nhất, 110 tuổi. Khi được hỏi về bí quyết sống lâu, con gái ông cho biết công thức cực kỳ đơn giản. Điểm mấu chốt nằm ở ba từ “lười biếng” này.

Bạn đang xem: Cụ bà thọ 110 tuổi nhờ ‘lười’ làm 3 điều này: Chẳng tốn xu nào lại tốt cả thể chất lẫn tinh thần

Bà So Xuezhen là người già nhất ở Hợp Phì (Trung Quốc)

“Lười” ăn quá nhiều

Sau 60 tuổi, chức năng tiêu hóa của con người dần suy giảm. Ở độ tuổi này, nếu bạn vẫn thường xuyên ăn thịt và các thực phẩm chứa nhiều chất béo sẽ dẫn đến tích tụ mỡ, béo phì, tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa.

Hiểu được điều này, cô Sở kiểm soát lượng thức ăn mình sử dụng mỗi ngày và không ăn quá nhiều. Cô áp dụng đúng nguyên tắc được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyến cáo là chỉ ăn no 70%. Tiêu chuẩn bữa ăn phải được tuân thủ nghiêm ngặt về mặt thời gian. Bởi nếu ăn quá muộn bạn sẽ bị đói và ăn nhiều hơn mức quy định.

“Lười” sử dụng thực phẩm tinh chế

Để thỏa mãn vị giác, hiện nay nhiều người thích sử dụng những thực phẩm tinh chế. Thực tế, đối với người trung niên và người cao tuổi, việc bổ sung thực phẩm thô sẽ giúp bạn khỏe mạnh và sống lâu hơn.

Xem thêm : Người phụ nữ 50 tuổi ở Hà Nội đeo hậu môn nhân tạo suốt 9 năm do thói quen nhiều người hay mắc phải

Tại sao ăn sống lại tốt hơn? “Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Trung Quốc” khuyến nghị lượng ngũ cốc hàng ngày của người dân nên bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, đậu hỗn hợp và khoai tây.

So với mì và gạo tinh chế, ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ hòa tan cũng như các vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đối với người trên 60 tuổi, bạn nên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt để thay thế một số thực phẩm, chẳng hạn như khi nấu cơm hoặc nấu cháo, bạn có thể thêm vào hỗn hợp các loại đậu, ngô, yến mạch, gạo lứt, danh..

“Lười” nổi giận

Trong mắt con gái, bà Sơ là người vui vẻ và hiếm khi nổi giận. Trên thực tế, việc người phụ nữ lớn tuổi luôn vui vẻ, lạc quan có liên quan đến tuổi thọ. Theo Guardian, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có tính cách vui vẻ, lạc quan có thể khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn vì họ ít phải đối mặt với những tình huống căng thẳng hơn.

Các nhà khoa học trong nghiên cứu này cho rằng những người lạc quan có thể phục hồi nhanh hơn những người bi quan và lấy lại tâm trạng nhanh hơn sau một sự kiện căng thẳng. Bên cạnh đó, vui chơi còn có thể thúc đẩy thói quen lành mạnh, tăng cường sức khỏe và sức đề kháng. Đặc biệt, chức năng trao đổi chất tốt hơn, ít bị kháng insulin và viêm nhiễm hơn. Những người lạc quan thường duy trì lối sống năng động, năng động, ít hút thuốc, ít lạm dụng rượu và có chế độ ăn uống hợp lý nên có trọng lượng cơ thể tốt… Những đặc điểm này là chìa khóa của sức khỏe và tuổi thọ.

Vì vậy, dù ở độ tuổi nào, bạn cũng nên học cách bao dung và thấu hiểu để duy trì thái độ tích cực, lạc quan. Bạn có thể đọc thêm sách, nghe nhạc thường xuyên, trồng cây và tham gia các hoạt động xã hội phù hợp để cân bằng tinh thần và giúp kéo dài tuổi thọ.

Ngoài việc “lười biếng” làm những việc trên, để kéo dài tuổi thọ, bạn cũng nên siêng năng làm 3 việc sau:

Uống nước thường xuyên

Xem thêm : Tập luyện thể thao cường độ cao, HLV thể hình 32 tuổi nhập viện vì nhồi máu cơ tim

Trung bình, nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể. Uống đủ nước có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan.

Nếu bạn không cung cấp đủ nước, tốc độ trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại và khả năng miễn dịch sẽ bị ảnh hưởng. Người trung niên và người cao tuổi nên uống 1 cốc nước ấm mỗi 2-3 giờ và uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

Ảnh minh họa

Ngâm chân thường xuyên

Bàn chân thường được ví như “trái tim thứ hai” của con người. Thường xuyên ngâm chân trong nước nóng sẽ làm giảm triệu chứng của các bệnh mãn tính. Đặc biệt, ngâm chân nước nóng kết hợp bấm huyệt bàn chân còn được ứng dụng thành công để điều trị nhiều bệnh khác nhau, từ tiểu đường đến lạc nội mạc tử cung, đau xơ cơ. Ngoài ra, phương pháp điều trị này còn giúp nâng cao hiệu quả của hóa trị cho bệnh nhân ung thư.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Người trung niên và người cao tuổi không nên coi việc kiểm tra sức khỏe định kỳ là lãng phí thời gian và công sức. Bởi thông qua việc kiểm tra sức khỏe, bạn có thể hiểu được tình trạng của cơ thể và có biện pháp phòng ngừa, khắc phục kịp thời.

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-ba-tho-110-tuoi-nho-luoi-lam-3-dieu-nay-chang-ton-xu-nao-lai-tot-ca-the-chat-lan-tinh-than-172241102120056194.htm

Nguồn: https://dut.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang