6 lý do uống viên vitamin D không có tác dụng, ngay cả khi dùng hàng ngày?

Vitamin D rất quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển của xương, cũng như giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin này được sản xuất trong da khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và thu được thông qua một số loại thực phẩm và chất bổ sung vitamin D.

Vitamin D là vitamin tan trong chất béo nên cần có chất béo trong chế độ ăn để hấp thụ tối ưu. Những người có chế độ ăn ít chất béo hoặc mắc các bệnh làm giảm khả năng hấp thụ chất béo, chẳng hạn như bệnh celiac hoặc bệnh Crohn, có thể không hấp thụ hiệu quả vitamin D từ các chất bổ sung.

Bạn đang xem: 6 lý do uống viên vitamin D không có tác dụng, ngay cả khi dùng hàng ngày?

Dưới đây là một số lý do khiến việc uống (bổ sung) viên vitamin D không hiệu quả:

1. Dùng vitamin D không đúng liều lượng có thể gây lãng phí, kém hiệu quả ngay cả khi sử dụng thường xuyên

Nhiều người cho rằng bất kỳ lượng vitamin D nào cũng có hiệu quả, nhưng thực tế là liều lượng có thể khác nhau đáng kể giữa các cá nhân, tùy thuộc vào độ tuổi, cân nặng, vị trí địa lý và sức khỏe tổng thể. Có thể…

Khuyến nghị cho hầu hết người lớn là từ 600 đến 800 IU (đơn vị quốc tế)/ngày. Trong một số trường hợp, thậm chí 1.000 đến 2.000 IU mỗi ngày cũng không đủ để nâng mức vitamin D lên mức mong muốn. Nếu không theo dõi nồng độ vitamin D trong máu, gần như không thể biết liệu một người có nhận đủ hay không.

Vì vậy, nhiều người đang dùng ít vitamin D hơn mức cần thiết và bắt buộc phải xét nghiệm để bổ sung đúng liều lượng nhằm mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Xem thêm : Giảm đau cổ vai gáy bằng các phương pháp đơn giản tại nhà

Một số yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thu vitamin D, khiến việc bổ sung vitamin này không hiệu quả.

2. Do di truyền

Một lý do khác khiến một người không được hưởng lợi đủ từ vitamin D là do di truyền. Gen VDR quyết định cách cơ thể xử lý và sử dụng vitamin D. Chính những biến thể trong gen này khiến một cá thể phản ứng khác với những cá thể khác.

Vì vậy, đối với những người có khuynh hướng di truyền, bất kể họ có bổ sung chế độ ăn uống hay tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời hay không, vẫn có khả năng bị thiếu vitamin D. Trong những trường hợp này, có thể cần bổ sung thêm liều vitamin D để đạt mức bình thường hoặc điều trị bằng các phương pháp khác.

Các đa hình di truyền trong các gen chuyển hóa vitamin D, chẳng hạn như CYP2R1 và CYP24A1, có thể xác định cách vitamin D được chuyển đổi thành dạng hoạt động. Do đó, những biến thể di truyền này có thể ngăn cản quá trình bổ sung mang lại kết quả như mong muốn…

3. Tình trạng sức khỏe hiện tại khiến cơ thể khó hấp thụ vitamin D

Một số bệnh có thể khiến cơ thể không thể chuyển hóa hoặc sử dụng vitamin D hiệu quả. Ví dụ, những người mắc bệnh thận thường không thể chuyển đổi vitamin D thành dạng hoạt động, khiến việc bổ sung kém hiệu quả hơn.

Các bệnh về gan, chẳng hạn như xơ gan hoặc viêm gan, có thể làm giảm khả năng chuyển đổi vitamin D thích hợp. Điều này thậm chí có thể dẫn đến mức độ không đủ mặc dù bổ sung hàng ngày.

Béo phì cũng có thể làm giảm hoạt động bình thường của việc bổ sung vitamin D. Vitamin D được tích tụ trong các mô mỡ, do đó lượng mỡ trong cơ thể cao hơn sẽ hấp thụ nhiều vitamin hơn, khiến cơ thể ít có khả năng sử dụng loại vitamin này. Vì vậy, những người béo phì có thể sẽ cần bổ sung vitamin D với liều lượng cao hơn để đạt được hiệu quả tương tự như những người có lượng mỡ trong cơ thể thấp.

4. Do tương tác thuốc

Một trong những nguyên nhân khiến việc bổ sung vitamin D không hiệu quả là do tương tác thuốc. Một số loại thuốc như glucocorticoid, thuốc chống co giật, thuốc hạ cholesterol… ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa vitamin D, cản trở quá trình hấp thu. Ở những bệnh nhân sử dụng các loại thuốc này, liều lượng vitamin D tiêu chuẩn là không đủ.

Xem thêm : Nên uống nhiều trà hay cà phê để giảm nguy cơ đột quỵ?

Các chất bổ sung không kê đơn khác, bao gồm canxi hoặc magie, cũng ảnh hưởng đến vitamin D, ảnh hưởng đến sự hấp thụ.

5. Kỳ vọng không thực tế dựa trên thông tin sai lệch được quảng bá bởi sản phẩm

Việc bổ sung vitamin D không mang lại hiệu quả vì nhiều người cho rằng vitamin D là thần dược cho nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Sự thật là vitamin D đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương và chức năng miễn dịch.

Tuy nhiên, việc sử dụng vitamin D để ngăn ngừa bệnh tim, giảm nguy cơ ung thư và cải thiện tâm trạng vẫn đang được nghiên cứu. Trong một số trường hợp, những người dùng thuốc bổ sung vitamin D dựa trên những kỳ vọng chưa được khoa học chứng minh sẽ thất vọng khi thuốc bổ sung không đáp ứng được những kỳ vọng này.

Ngoài ra, các triệu chứng thiếu hụt hoặc bệnh tật khác có thể bị nhầm lẫn với mức vitamin D thấp. Ví dụ, mệt mỏi, yếu cơ hoặc đau khớp, có thể do các nguyên nhân như thiếu ngủ, căng thẳng hoặc do thiếu hụt dinh dưỡng khác… Nếu các triệu chứng này vẫn tiếp tục ngay cả sau khi đã bổ sung vitamin D thì cần phải điều trị các nguyên nhân khác chứ không phải thiếu hụt vitamin D.

6. Không làm bài thi đúng thời hạn

Việc theo dõi nồng độ vitamin D trong máu là rất quan trọng nhưng thường bị bỏ qua khi sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin D. Xét nghiệm máu giúp xác định xem cơ thể có đủ vitamin D để bổ sung liều lượng thích hợp hay không.

Một số người có thể nghĩ rằng chỉ cần họ bổ sung vitamin D hàng ngày là họ đã nhận đủ vitamin D. Trong nhiều trường hợp, việc này không dễ dàng như vậy. Theo dõi thường xuyên, đặc biệt đối với những người có nguy cơ, có thể đảm bảo rằng việc bổ sung có hiệu quả và nồng độ trong máu vẫn ở mức tối ưu.

DS. Bảo Phương

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-uong-vien-vitamin-d-khong-co-tac-dung-ngay-ca-khi-dung-hang-ngay-172241031225336007.htm

Nguồn: https://dut.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang