10 cách đơn giản tại nhà giảm gan nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ diễn ra âm thầm, thường không có triệu chứng, nhưng có thể gây tổn thương gan và nhiều biến chứng nghiêm trọng như viêm gan, xơ gan, thậm chí là ung thư gan.

Một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể hỗ trợ sức khỏe gan bằng cách giảm tích tụ chất béo và thúc đẩy quá trình giải độc:

Bạn đang xem: 10 cách đơn giản tại nhà giảm gan nhiễm mỡ

1. Sữa nghệ tốt cho người bị gan nhiễm mỡ

Nghệ có chứa curcumin, một hợp chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ giúp giải độc gan.

Uống một cốc sữa nghệ ấm trước khi đi ngủ để hỗ trợ sức khỏe gan và giảm tích tụ mỡ. Chất chống oxy hóa trong nghệ giúp tăng cường chức năng gan và kích thích sản xuất mật.

Sữa nghệ tốt cho người bị gan nhiễm mỡ.

2. Quả lý gai Ấn Độ

Quả lý gai Ấn Độ giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tái tạo gan và chuyển hóa chất béo. Ăn 1 đến 2 quả lý gai tươi hoặc một thìa bột lý gai pha với nước vào mỗi buổi sáng khi bụng đói có thể tăng cường chức năng gan và giảm tích tụ chất béo.

3. Trà gừng

Xem thêm : Bác sĩ dinh dưỡng chia sẻ 6 lưu ý khi sử dụng bánh trung thu tốt nhất cho cả gia đình bạn

Gừng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe gan và hỗ trợ tiêu hóa chất béo. Uống một tách trà gừng vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo và giúp giảm mỡ gan. Gừng cũng kích thích sản xuất mật, cải thiện tiêu hóa.

4. Tỏi

Tỏi giàu hợp chất lưu huỳnh kích hoạt các enzyme gan giúp giải độc và phân hủy chất béo tốt hơn. Thêm 1–2 tép tỏi sống vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn hoặc đảm bảo đưa chúng vào thức ăn của bạn, nếu có thể, giúp giảm sự tích tụ chất béo trong gan và cải thiện sức khỏe gan.

5. Hạt cỏ cà ri (hạt methi)

Hạt cỏ cà ri có lợi trong việc giảm cả lượng đường trong máu và mức lipid. Ngâm 1 thìa hạt cỏ cà ri qua đêm và ăn khi bụng đói vào sáng hôm sau. Thực hành này giúp giảm tích tụ chất béo trong gan bằng cách tăng độ nhạy insulin và giảm mức triglyceride.

6. Nước chanh

Chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp giải độc gan. Uống một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng có thể kích thích sản xuất mật và giúp đào thải độc tố khỏi gan, giảm tích tụ mỡ theo thời gian.

Tỏi hỗ trợ sức khỏe gan và giảm tích tụ mỡ.

Xem thêm : 4 người ở Hà Tĩnh nhập viện cấp cứu sau bữa ăn tối tự nấu

7. Nước ép lô hội

Lô hội có đặc tính chống viêm và giải độc được biết đến là có thể cải thiện sức khỏe gan. Uống 1 thìa nước ép lô hội thô pha loãng với nước vào buổi sáng sẽ giúp giảm gan nhiễm mỡ, tăng cường quá trình giải độc tự nhiên và hỗ trợ chức năng trao đổi chất thích hợp.

8. Trà xanh

Trà xanh chứa hàm lượng cao catechin, chất chống oxy hóa giúp cải thiện chức năng gan và giảm tích tụ mỡ. Uống 2 đến 3 tách trà xanh mỗi ngày có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, giảm viêm ở gan và do đó giúp điều trị bệnh gan nhiễm mỡ.

9. Quế

Quế giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và làm giảm sự tích tụ chất béo trong gan. Sử dụng ½ thìa cà phê bột quế trong trà, cà phê hoặc trong bữa ăn một lần một ngày để cải thiện sức khỏe gan. Quế cũng có đặc tính chống viêm, làm giảm stress oxy hóa.

10. Lá cà ri

Lá cà ri có đặc tính bảo vệ gan và giúp giảm mức cholesterol và triglyceride. Nhai 5-7 lá cà ri tươi hoặc kết hợp chúng vào bữa ăn hàng ngày của bạn. Thực hành này có thể thúc đẩy quá trình giải độc gan, giảm tích tụ chất béo và cải thiện sức khỏe gan nói chung.

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-cach-don-gian-tai-nha-giam-gan-nhiem-mo-172240922212628968.htm

Nguồn: https://dut.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang