Sức khỏe thận rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể và việc áp dụng các thói quen lành mạnh có thể ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng như bệnh thận mãn tính hoặc bệnh thận giai đoạn cuối. Bệnh thận mãn tính (CKD) là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến ở người lớn, trong đó tăng huyết áp và tiểu đường là nguyên nhân chính, chiếm khoảng 40% trường hợp. Dưới đây là 8 tác dụng giải độc giúp cải thiện sức khỏe thận một cách tự nhiên.
1. Uống đủ nước
Bạn đang xem: 8 việc thải độc hàng ngày giúp thận khỏe mạnh tự nhiên
Uống đủ nước trong ngày giúp thận lọc độc tố hiệu quả và duy trì cân bằng chất lỏng. Ngoài việc kiểm tra sức khỏe thận, một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì sức khỏe thận là uống đủ nước. Uống đủ nước giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể và giảm đáng kể nguy cơ sỏi thận, một tình trạng sức khỏe thận nghiêm trọng ảnh hưởng đến hơn 12% người Ấn Độ.
2. Hạn chế ăn muối
Quá nhiều muối trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến huyết áp cao, theo thời gian có thể làm suy giảm chức năng thận. Giảm lượng muối ăn vào và tập trung vào thực phẩm nguyên chất, tự nhiên có thể bảo vệ thận và sức khỏe tổng thể của tim.
3. Luôn năng động
Xem thêm : Giá nấm đùi gà bao nhiêu tiền 1kg hiện nay? (Cách chọn và địa điểm mua)
Theo Tiến sĩ Saurabh Pokhariyal, đồng sáng lập và giám đốc của VitusCare Medlife Pvt. Ltd, cho biết: “Hoạt động thể chất thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng, huyết áp và lượng đường trong máu – những yếu tố quan trọng đối với sức khỏe thận. Lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ béo phì và các bệnh khác, biến chứng liên quan đến thận”.
4. Không chú ý đến biển báo
Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào như thay đổi tần suất đi tiểu, tiểu ra máu, viêm ở bàn chân, mắt cá chân, mặt, chuột rút cơ, khó thở, buồn nôn hoặc mệt mỏi, bạn nên đi kiểm tra chức năng thận. , hãy kiểm tra với chuyên gia y tế.
5. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng
Chế độ ăn ít thực phẩm chế biến sẵn và nhiều trái cây tươi, rau và ngũ cốc nguyên hạt giúp ngăn ngừa huyết áp cao và tiểu đường, nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thận trên toàn thế giới. Bạn cũng nên quan tâm đến chế độ ăn uống của mình cùng với việc đảm bảo mức độ hydrat hóa tốt. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các loại trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như đậu lăng, quả mọng và rau lá xanh, giúp giảm căng thẳng oxy hóa trên thận. Để thận khỏe mạnh hơn, cần kiểm soát huyết áp và lượng đường trong máu. Vì vậy, bạn nên tránh thực phẩm chế biến sẵn và hạn chế ăn đường, muối.
6. Tránh hút thuốc và uống rượu
Xem thêm : Cách làm nước chấm mù tạt ăn ngon khỏi bàn
Tiến sĩ Geetanjali Gupta, giám đốc điều hành kỹ thuật và đảm bảo chất lượng tại Redcliffe Labs, cho biết: “Hút thuốc không chỉ làm tăng huyết áp mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng thận và làm tăng nguy cơ ung thư thận. Bỏ thuốc lá là một trong những cách hỗ trợ thận hiệu quả nhất”. Sức khỏe Hút thuốc và rượu là sự kết hợp độc hại cho thận. Người hút thuốc và uống rượu thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh CKD cao gấp 5 lần so với người không uống rượu. để đảm bảo chức năng thận.”
7. Tránh dùng thuốc không kê đơn
Thuốc giảm đau có thể gây hại cho chức năng thận theo thời gian. Tránh dùng thuốc không cần thiết có thể bảo vệ sức khỏe thận, đặc biệt đối với những người đã mắc bệnh thận từ trước. Nghiên cứu và điều tra cảnh báo không nên sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn, đặc biệt là thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen, vì sử dụng kéo dài hoặc quá mức có thể gây suy thận. . Tất cả các loại thuốc nên được sử dụng ở mức độ vừa phải và chỉ sau khi có khuyến nghị của bác sĩ lâm sàng.
8. Nói không với lối sống ít vận động
Lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan đến lối sống khác, ảnh hưởng đến sức khỏe thận, gan và tim. Nghiên cứu mới nhất của WHO so sánh việc ngồi với “hình thức hút thuốc mới”, việc duy trì hoạt động là vô cùng cần thiết để thận và các chức năng tổng thể của cơ thể được cải thiện.
https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-viec-thai-doc-hang-ngay-giup-than-khoe-manh-tu-nhien-172241027104147663.htm
Nguồn: https://dut.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang
