5 dấu hiệu vào buổi sáng của người thận khỏe

Theo Đông y, thận được coi là “gốc rễ của sức khỏe”, không chỉ chịu trách nhiệm chuyển hóa nước, giải độc của cơ thể mà còn liên quan mật thiết đến chức năng sinh sản, tăng trưởng và phát triển cũng như sức khỏe của xương.

Đối với nam giới, sức khỏe thận ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và tình trạng thể chất.

Bạn đang xem: 5 dấu hiệu vào buổi sáng của người thận khỏe

Bằng cách quan sát tình trạng thể chất khi thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể bước đầu đánh giá xem chức năng thận có bình thường hay không.

Xem thêm : Bao nhiêu tuổi thì bắt đầu mãn kinh? Những ai dễ bị mãn kinh sớm?

(Hình minh họa)

5 dấu hiệu buổi sáng của người thận khỏe

Nước tiểu trong, màu vàng nhạt bình thường

Nước tiểu vào buổi sáng phải có màu vàng nhạt hoặc không màu, trong suốt, đi tiểu nhẹ nhàng, không gây đau đớn hay bất thường. Nếu nước tiểu có màu vàng đậm, đục, khó tiểu, đau hoặc có bọt thì có thể chức năng thận đang có vấn đề và cần được chăm sóc y tế.

Tâm trạng tràn đầy năng lượng

Thận có liên quan chặt chẽ với khái niệm mà Đông y gọi là “thận khí”. Nếu thận đầy, người đó sẽ tràn đầy năng lượng và thể chất hoàn toàn khỏe mạnh.

Xem thêm : Giá bánh chưng Tết mới nhất Xuân Giáp Thìn 2024

Sáng ngủ dậy cảm thấy sảng khoái, không mệt mỏi hay đau nhức vùng thắt lưng, đầu gối là dấu hiệu thận tốt. Ngược lại, nếu bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung sau khi thức dậy vào buổi sáng thì có thể liên quan đến chức năng thận bị suy giảm.

Không phù nề

Sau một đêm nghỉ ngơi, nếu cơ thể không bị phù nề, đặc biệt là mí mắt, mặt hay chi dưới thì đây là dấu hiệu thận đang hoạt động tốt.

Thận chịu trách nhiệm điều chỉnh cân bằng nước trong cơ thể. Khi chức năng thận bị tổn thương, lượng nước dư thừa trong cơ thể không thể được đào thải một cách hiệu quả, dẫn đến phù nề.

Vì vậy, nếu cơ thể bình thường, không bị phù nề, sưng tấy sau khi thức dậy thì chức năng xử lý nước của thận vẫn hoạt động bình thường.

Tình trạng vòng eo

Khi thức dậy vào buổi sáng, vòng eo của bạn sẽ có cảm giác thư giãn và bạn có thể cử động tự do, đó là tình trạng sức khỏe bình thường của thận. Nếu bạn bị đau thắt lưng dai dẳng hoặc hạn chế khả năng vận động, bạn cần cảnh giác với các vấn đề về thận sắp xảy ra.

Hiện tượng cương cứng

Sự cương cứng tự nhiên vào buổi sáng ở nam giới thường có nghĩa là chức năng thận và hệ thống nội tiết đang hoạt động tốt. Hiện tượng sinh lý này thường xảy ra 3-4 lần một tuần và kéo dài khoảng 20 phút.

Xem thêm : Bao nhiêu tuổi thì bắt đầu mãn kinh? Những ai dễ bị mãn kinh sớm?

(Hình minh họa)

Làm thế nào để giữ cho thận của bạn khỏe mạnh

Uống nhiều nước hơn: Uống đủ nước mỗi ngày và đừng đợi đến khi khát mới uống.

Chế độ ăn ít muối: Ăn càng ít thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhẹ chứa nhiều muối càng tốt. Lượng muối ăn hàng ngày không được vượt quá 5 gram.

Tránh gắng sức quá mức: Việc gắng sức quá mức có thể làm tăng gánh nặng cho thận, gây tổn thương thận. Vì vậy, thời gian làm việc và nghỉ ngơi cần được sắp xếp hợp lý để tránh làm việc quá sức.

Không nhịn tiểu: Nhịn tiểu sẽ làm tăng áp lực trong hệ tiết niệu, từ đó làm tăng gánh nặng cho thận.

Tránh lạm dụng thuốc: Nhiều loại thuốc và chất độc hóa học có thể gây tổn thương thận. Tránh tự dùng thuốc, đặc biệt là thuốc không kê đơn và thuốc thảo dược. Nếu cần thiết hãy sử dụng thuốc hợp lý theo hướng dẫn của bác sĩ.

Bài tập nâng cơ hậu môn: Bài tập nâng cơ hậu môn hoặc bài tập siết cơ kegel có thể giúp tăng cường chức năng thận và cải thiện chức năng tình dục của nam giới. Bạn cần thực hiện các bài tập này khoảng 50 lần, kéo dài khoảng 5-10 phút.

Duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý: Ngủ đủ giấc và thói quen làm việc, nghỉ ngơi đều đặn giúp duy trì sức khỏe tốt và còn có lợi cho việc duy trì sức khỏe thận. Bạn phải đảm bảo ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya và những thói quen sinh hoạt không tốt cho sức khỏe.

Một số thực phẩm tốt cho thận: Hạt mè đen, dâu tây, thịt dê, tỏi, tôm, trai, cá chạch và các thực phẩm khác có tác dụng bổ thận. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm hàu, hạt dẻ, khoai mỡ, hải sâm, đậu đen, gạo đen và các thực phẩm bổ thận khác.

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-dau-hieu-vao-buoi-sang-cua-nguoi-than-khoe-172241108232954194.htm

Nguồn: https://dut.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang