Trong thế giới hối hả ngày nay, việc nghỉ ngơi dường như là một điều xa xỉ. Mọi người thường nghĩ rằng họ đã tìm ra một số cái gọi là “phương pháp chữa trị” có thể giải tỏa căng thẳng và phục hồi sức mạnh thể chất, nhưng trên thực tế, những hành vi có vẻ thư giãn này thường vô tình gây hại cho cơ thể chúng ta. Sau đây là 5 thói quen cực kỳ không lành mạnh mà bạn có thể vẫn đang thực hiện hàng ngày.
1. Ngồi lâu và lướt điện thoại di động
Nhiều người thích nằm trên ghế dài và chơi điện thoại di động sau một ngày làm việc bận rộn. Họ nghĩ rằng đây là cách tốt nhất để thư giãn.
Bạn đang xem: 5 thói quen tưởng thư giãn ‘chữa lành’ hóa ra lại gây hại sức khỏe vô cùng
Tuy nhiên, ngồi yên và nhìn chằm chằm vào màn hình trong thời gian dài có thể gây mỏi cổ và cột sống thắt lưng, khô mắt, thậm chí là các vấn đề như thoái hóa đốt sống cổ, chuột rút tay, v.v. Ánh sáng xanh từ màn hình cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình tiết melatonin, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và khiến bạn khó ngủ. Sử dụng điện thoại vô thức trong thời gian dài cũng có thể gây ra mệt mỏi và lo lắng về mặt tâm lý, làm tăng gánh nặng về thể chất và tinh thần.
2. Nằm trên giường
Nhiều người cho rằng nằm trên giường có thể bù đắp cho việc thiếu ngủ. Trên thực tế, nằm trên giường không những không giúp phục hồi năng lượng mà còn phá vỡ đồng hồ sinh học và gây ra rối loạn nhịp sinh học. Nằm trên giường trong thời gian dài dễ dẫn đến lưu thông máu kém, đau cơ và “quán tính ngủ”, khiến bạn cảm thấy uể oải suốt cả ngày.
Xem thêm : 7 loại đồ uống giảm đầy bụng, khó tiêu
Cảm thấy chóng mặt và yếu khi thức dậy sau khi nằm trên giường là hiện tượng thường gặp của “hội chứng ngủ cuối tuần” và không tốt cho sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của bạn.
3. Sử dụng đồ ăn nhẹ để giải tỏa căng thẳng
Ăn vặt là cách phổ biến để giải tỏa căng thẳng, đặc biệt là khi mệt mỏi hoặc buồn chán. Mọi người có xu hướng tìm đến đồ ăn vặt có nhiều đường và chất béo để đạt được cảm giác thỏa mãn trong thời gian ngắn.
Tuy nhiên, cách ăn uống này không chỉ gây ra tình trạng dư thừa calo mà còn dễ dẫn đến các vấn đề sức khỏe như béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch. Hàm lượng đường cao trong đồ ăn vặt cũng có thể ảnh hưởng đến sự ổn định của lượng đường trong máu, gây ra tình trạng thay đổi tâm trạng và khiến mọi người mệt mỏi hơn.
4. Tắm quá lâu
Tắm được coi là biện pháp tốt giúp cơ thể và tinh thần được thư giãn, tuy nhiên tắm quá lâu sẽ làm tăng lưu thông máu và tăng gánh nặng cho tim, đặc biệt với người cao tuổi và bệnh nhân mắc bệnh tim mạch thì nguy cơ mắc bệnh càng cao.
Ngoài ra, nhiệt độ nước quá cao có thể làm hỏng hàng rào bảo vệ da, dễ dẫn đến khô da, ngứa và các vấn đề khác, thậm chí gây ra biến động huyết áp, gây chóng mặt hoặc té ngã ngoài ý muốn.
5. Xem phim truyền hình
Xem phim truyền hình đã trở thành cách thư giãn yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, ngồi xem TV trong thời gian dài không chỉ dẫn đến việc thiếu vận động, tăng nguy cơ béo phì và các bệnh chuyển hóa mà còn khiến mọi người nghiện và bỏ qua các vấn đề thực tế của cuộc sống.
Xem tivi trong thời gian dài sẽ khiến não bộ rơi vào trạng thái kích động, khó có thể thư giãn thực sự, dẫn đến giảm khả năng tập trung, phản ứng chậm, thậm chí ảnh hưởng đến nhịp điệu làm việc và cuộc sống thường ngày.
Bản chất của việc nghỉ ngơi là khôi phục sự cân bằng về thể chất và tinh thần, chứ không chỉ đơn thuần là “không hoạt động” hoặc “thả lỏng”. Để thực sự có được sự nghỉ ngơi chất lượng cao, bạn nên hình thành thói quen làm việc và nghỉ ngơi khoa học, chẳng hạn như tập thể dục vừa phải, làm việc và nghỉ ngơi thường xuyên, duy trì chế độ ăn uống cân bằng và giảm thời gian sử dụng thiết bị một cách hợp lý.
Một cách nghỉ ngơi lành mạnh là chìa khóa để cải thiện chất lượng cuộc sống. Chỉ khi bạn loại bỏ những thói quen có vẻ như nghỉ ngơi nhưng thực chất lại có hại cho cơ thể, thì nghỉ ngơi mới thực sự trở thành cách tốt nhất để phục hồi năng lượng, sức khỏe thể chất và tinh thần.
Nguồn và ảnh: Sohu, The Healthy
https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-thoi-quen-tuong-thu-gian-chua-lanh-hoa-ra-lai-gay-hai-suc-khoe-vo-cung-172240914063652614.htm
Nguồn: http://dut.edu.vn
Danh mục: Cẩm nang
